随着现代生活方式的改变，长期伏案工作、频繁使用电子设备以及不良姿势习惯，使得颈椎和腰椎疾病的发病日趋年轻化、普遍化，颈腰椎问题已不再是老年人的“专利”，而是成为了困扰众多上班族和“低头族”的常见健康隐患。2025年10月31日下午，高分子物理与化学党总支邀请海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）骨科副主任医师石长贵，做《颈椎腰椎保卫战》健康讲座，党总支副书记王星同志主持讲座。

石主任长期从事临床救治与科研教学，主要致力于脊柱退变性疾病合并骨质疏松的微创治疗与相关机制研究。现担任国家卫健委临床诊疗技术项目培训讲师、中国中药协会骨伤药物研究专委会青委副主任委员、中国康复医学会骨伤专委会脊柱微创学组委员、中华医学会结核病学会骨科专业委员会委员、中国医疗保健国际交流促进会骨质疏松专委会委员、上海康复医学会脊柱脊髓专业委员会脊柱微创学组委员等。他通过精美的PPT和生动的脊柱模型，系统讲解了颈椎和腰椎的生理结构、功能以及常见致病原因。他特别提到，除了不可控的年龄增长与退行性病变外，长期低头、坐姿不当、久坐少动、睡眠姿势不佳、过度负重等是导致颈腰椎问题的主要元凶。这些不良习惯会导致椎间盘压力倍增，韧带劳损，从而引发颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损等一系列问题，其典型症状包括颈部僵硬、头晕手麻、腰部酸痛、下肢放射痛等。对于已出现症状的患者，石主任详细介绍了阶梯式的治疗方案，强调绝大多数患者通过保守治疗，如物理疗法、康复训练、药物治疗等，都能获得良好缓解。他特别纠正了“腰痛就要睡硬板床”“推拿越用力越好”等常见误区，并郑重提醒，一旦出现剧烈疼痛、行走困难或大小便障碍等严重症状，必须立即前往正规医院就诊，由专业医生评估是否需要手术治疗。在随后的互动环节，大家就自身遇到的颈腰椎不适、康复锻炼细节、治疗方法选择等问题向石主任请教，石主任都耐心细致地一一解答，并现场示范了几个日常放松和锻炼动作。讲座在轻松愉快的掌声中结束。

通过此次健康讲座，大家对颈腰椎疾病有了更深入的了解，也掌握了一些实用的预防和治疗技巧，提高了自我保健意识。高分子物理与化学党总支与实验室分工会将继续联合组织系列健康知识讲座，为大家提供科学的生活方式和行为指导，将健康知识、健康理念融入生活。

讲座现场

高分子物理与化学党总支

2025年11月17日